KEMİK ERİMESİNDEN KORUNMANIN YOLLARI

Kemik erimesinin önlemenin yolları nelerdir?
 

Bu konudaki en önemli faktör kalsiyum oranının vücutta çok düşük olmasıdır. Yeterince kalsiyum alınmazsa kemikler güçlü yapılarını kaybederek daha güçsüz hale gelmeye başlarlar. Bu nedenle süt ve bazı süt ürünlerini gerektiği kadar, günde belli miktarlarda tüketmek kemik erimesini önlemede en başta gelen önlemlerden biridir.
Bir başka önleyici etmen ise, kemiklerin en büyük dostu olan D vitaminidir. D vitamini eksikliği kemik erimesini arttırdığı için özellikle güneşli günlerde bu hastalıkla savaşan insanların güneşe çıkması, ancak çok fazla olmamak kaydıyla güneşten ihtiyaçları olan D vitaminini vücuda almaları gerekmektedir. Yalnızca güneşten değil, balıktan da bol miktarda D vitamini alabilirsiniz. Unutmayın ki D vitamini, kalsiyumun bağırsakta emilmesini sağlaması açısından oldukça gereklidir. 

Kemikler nasıl güçlü tutulabilir?
 

Kemikleri güçlü tutabilmek adına tuz tüketimini de azaltabilirsiniz. Kafeinli ürünlerden uzak durmalı, aynı zamanda çay, kola, kahve gibi içecekleri sık tüketen biriyseniz bunları azaltarak belki de tamamen bırakmaya çalışmalısınız. 
Kemikleri zorlamayacak olan hafif yürüyüşler de faydalı olacaktır. Ağırlık kaldırmak veya vücudu gereğinden fazla yorabilecek egzersizler kemik yapınıza daha çok zarar verebileceğinden, kemik erimesi hastalığı olan biriyseniz bu tür egzersizlerden uzak durmalısınız. Tüm bu egzersizleri doktor tavsiyesi doğrultusunda yapmanız çok önemlidir.
Tüm bu önlemlerin yanında, en baştan beri sağlıklı bir beslenme hayatına sahip olmak gereklidir. Besinleri gerektiği kadar doğru bir şekilde tüketmek sizi kemik erimesinden koruyacağı gibi çeşitli hastalıklardan da uzak tutacaktır.